다이어트 성공을 위해 필요한 습관

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다이어트 성공을 위해 필요한 습관

admin 2018.10.25 16:48 조회 수 : 8

운동에는 무산소운동과 유산소운동이 있습니다. 다이어트를 할 때 유산소운동만 하는 사람도 있는데 이것은 별로 도움이 되지 않습니다. 근력 운동을 통해 신진대사율을 높이고 근육량을 늘려야 복부지방 감소 촉진에 도움이 되므로 유산소운동과 근력운동을 함께해주는 게 좋습니다. 그리고 다른 운동을 싫어하고 오로지 러닝머신만 뛰는 사람도 있는데요. 러닝머신을 뛸 때 같은 속도로 오래 뛰는 것보다는 강도를 중간이나 낮게 하여 운동하다가 종종 짧은 간격으로 높은 강도로 해주는 게 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 


다이어트의 효과를 최대한 보기 위해서는 잘 자는 게 중요합니다. 수면시간이 줄어들면 더 많은 열량을 섭취할 가능성이 커져 다이어트 실패로 돌아올 수 있습니다. 그리고 무조건 적게 먹는 것보다는 적절히 조절하는 게 좋습니다. 너무 적은 식사량은 신체가 에너지를 비축하기 위해 신진대사 속도를 늦추게 될 수 있고 그로 인해 요요현상이 일어날 가능성이 높습니다. 그리고 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 지방을 빠르게 감소하려면 수분이 적절히 유지되어야 하기 때문입니다.