속을 더부룩하게 만들지 않는 채소에는 무엇이 있을까요?

건강정보

속이 더부룩하게 느껴지는 복부팽만감은 너무 오래 앉아 있는 생활습관이나 과식과 폭식등의 식습관 문제로 발생이 됩니다.
배에 가스가 차고 만성변비나 장 질환등으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 하며 속을 더부룩하게 만들지 않는 채소를 식단에 추가해서 팽만감을 미리 예방할 필요가 있습니다.

영양학적인 관점에서 볼 때 오이는 껍질째로 먹는 것이 비타민과 항산화 물질 공급에 더욱 좋으며 오이는 95%가 물로 이루어져 있어 더부룩한 속에 좋습니다.
그리고 갈증을 완화시키는 식품으로 화학적 방부제와 유해한 방향제를 사용하지 않고서도 이와 동등한 수준으로 여름 햇빛으로 인한 화상을 치료합니다.

아스파라거스는 천연 이뇨제 역할을 하는 아미노산인 아스파라긴을 함유하고 있어서 신체에 쌓인 수분을 버릴 수 있도록 도와주고 있습니다.
이런 역할 덕분에 속을 더부룩하게 만들지 않기에 섭취하는 것이 좋으며 생으로 먹는 것 보다는 조리된 상태로 섭취하는 것이 좋으며 조리되는 과정에서 섬유질 세포가 분해되어 더 많은 비타민을 흡수 할 수 있게 만들어 줍니다.