복부팽만감을 일으키는 잘못된 식습관을 알아보는 것이 좋습니다.

건강정보

항상 더부룩한 느낌이 든다면 식습관을 가장 먼저 확인할 필요가 있습니다.
이는 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라서 복부팽만감이 나타날 수 있으니 팽만감을 유발할 수 있는 잘못된 식습관을 확인하고 더부룩함에서 벗어날 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

팽만감의 가장 보편적인 이유 중 하나는 식이섬유를 충분히 섭취하지 않는 다는 것으로 소화계를 편안하게 유지하기 위해서는 하루에 25~30그램의 식이섬유를 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
가장 좋은 방법은 콩이나 아보카도, 견과류등 식이섬유가 풍부한 음식을 식탁위에 올리거나 간식으로 섭취하면 정말 좋습니다.

매일 충분한 양의 물을 마시지 않는다면 변비가 발생해서 더부룩한 느낌을 얻을 수 있습니다.
그리고 탄산수는 다량의 공기가 들어있기 때문에 가급적이면 일반적인 물을 마시는 것이 좋으며 이를 시행한다면 하루 종일 기분을 나쁘게 만드는 더부룩함에서 벗어날 수 있으니 물병을 가지고 다니면서 마시거나 알람을 맞추어서 마시는 것이 좋습니다.